今天是第十个全国残疾预防日，主题“实施残疾预防行动，共建共享健康中国”。

我们常说“眼睛是心灵的窗户”，但这扇珍贵的窗户，远比想象中更需呵护。许多可能导致视力残疾甚至失明的眼病，其实是可预防、可控制、可治疗的。

1.糖尿病视网膜病变

糖尿病会悄悄损伤眼底血管。确诊糖尿病后，每年必须检查一次眼底。

2.青光眼    

青光眼偷走视野时往往悄无声息。有家族史者属高危人群，应定期筛查。避免长时间暗环境用眼，慎用含激素眼药水。

3.白内障

虽与多数与年龄相关，但发展可延缓。户外佩戴防紫外线眼镜，注重营养均衡（多摄入维C、维E），控制好血糖等全身疾病。

4.高度近视眼底病变

近视600度以上，眼轴变长，眼底脆弱。每年散瞳查眼底，是排除视网膜裂孔、脱落等风险的必要检查。

5.角膜盲    

隐形眼镜佩戴者需严格清洁护理，避免角膜。日常注意防护，防止异物、化学物等眼外伤。

孩子：近视防控是关键

我国青少年近视率高。每天2小时户外活动是最的预防方式。自然光线能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。

中年人：别忽略体检中的眼科检查

很多人年年体检，却从不去眼科。40岁后，青光眼风险开始增加。这种眼病早期几乎没症状，等发现时视神经损伤已不可逆。有家族史的人更应警惕。

老年人：这些变化要当心

看东西变形、直线变弯，可能是黄斑变性的信号。视力缓慢下降，可能是白内障。突然眼前发黑，要警惕“眼中风”。老人常说“老了看不清正常”，其实很多情况可以治疗。

眼睛的问题，拖不得。如果出现以下情况，马上去医院：

突然看不清，像有层雾挡着；眼前出现固定黑影或闪光；眼睛剧痛伴头痛恶心；看东西变形，比如门框变弯等。

1. 调整电脑位置：屏幕中心略低于视线，距离手臂长度；

2.增加眨眼频率：特意提醒自己多眨眼；

3.合理饮食：胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼都对眼睛好；

4.睡眠：充足睡眠，成年人每天7-8小时；

5. 定期检查：别等出问题才去医院，每年一次基础检查。

最后，深小厦提醒大家预防眼睛残疾，需要日常坚持。