夏季如何护眼

中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺。

尤其是肝胆在23时至3时最兴盛，若在这个时间段内人得不到良好地休息，就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。

睡前几分钟尽量别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以泡完脚之后躺在床上闭目休息、做做眼保健操，来舒缓眼睛疲劳。 

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是舒缓眼睛疲劳的好方法。

特别是外出放放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然放松眼肌，帮助眼睛休息。

需注意的是，对花草树木过敏的家人，在外出郊游的时候。不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

● 多吃高蛋白的食物，比如多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

● 多吃含维生素高的食物，它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

● 多吃些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

控制用眼时间和强度，连续用眼一小时，休息10-15分钟，可以做做眼保健操，或者起来走动一下，眺望远方。

值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

还记得小时候我们经常做的“眼保健操”吗，其实就是在按揉眼周的穴位。

这其中就有印堂穴、睛明穴、四白穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等。

平时休息的时候，我们可以轻揉这些穴位，放松双眼。