各位玩家，准备好了吗？猴哥——中国人心目中的英雄，这次带着《黑神话：悟空》来啦！8月20日上午，这款国产首款3A游戏刚刚上线，瞬间引爆微博热搜、B站热榜、朋友圈。
这款爆火出圈的3D游戏以其出众的画面与视觉效果、丰富多样的游戏场景等吸引了大量玩家。但长时间盯着屏幕，尤其是当游戏画面快速切换、光线变化频繁时，容易对眼睛造成负担，引发视疲劳、干眼症等眼部问题，甚至可能加速近视的发展。
那么，如何在玩游戏的同时，也保护好我们的眼睛呢？今天就来给大家讲讲！
深圳华厦眼科医院在此提醒您：在享受游戏乐趣的同时，务必注意用眼健康，避免长时间游戏对眼睛造成的伤害。为了保护眼睛健康，建议您：1. 控制游戏时间：遵循“20-20-20”法则，即每玩20分钟游戏，就闭眼休息20秒，并向20英尺（约6米）以外的地方眺望，以缓解眼睛疲劳。2. 保持正确姿势：玩游戏时应保持适当的用眼距离和姿势，眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕对角线的3-4倍左右。同时，避免在昏暗或强光环境下玩游戏，以减少屏幕反光对眼睛的刺激。3. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整至与周围环境相适应的水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成不适。4. 定时休息：除了遵循“20-20-20”法则外，还应在游戏间隙进行短暂的休息，如闭眼养神、做眼保健操等，以放松眼睛肌肉，促进血液循环。5. 增加户外活动：鼓励玩家在游戏之余增加户外活动时间，让眼睛充分暴露在自然光下，有助于预防近视的发生和发展。各位“天命人”今天对着电脑屏幕多久了？快出去转转吧！6. 定期检查视力：对于经常玩游戏的玩家来说，定期到眼科医院进行视力检查是非常重要的。一旦发现视力下降或眼部不适症状，应及时就医并接受专业治疗。不过，除了避免长时间使用电子产品、定期进行眼部检查、保持正确的用眼姿势以外，养成良好的生活习惯，注意饮食健康也是非常重要的。那么，1. 维生素A：维生素A是人体视网膜内感光色素的组成部分，缺乏维生素A容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症等。尤其是对于经常看电子屏幕的人来说，更应该吃些含维生素A多的食物。
2. 维生素B：维生素B1、B2是参与视神经细胞代谢的重要物质。平时多注意补充含有维生素B的芝麻、大豆、鲜奶、燕麦等食物，可谓对我们的眼睛好处多多。3. 维生素C：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素 C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰富的维生素C。4. 叶黄素：叶黄素是一种含氧的类胡萝卜素，它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，黄斑区是眼睛中视觉最敏锐的地方。叶黄素能够增加黄斑区色素密度，进而保护我们的眼睛。所以，叶黄素也被称为黄斑「守卫者」。叶黄素的食物来源很丰富，主要存在于深绿色的叶菜和花菜中，常见的有韭菜、苋菜、芹菜叶、菠菜、小白菜、西兰花等。5. 花青素：花青素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。另外，花青素还是目前最的抗氧化剂，有助于减少自由基对眼睛的伤害。日常可以适当多吃富含花青素的食物，如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。
长时间看手机电脑很容易导致眼睛干涩、酸胀甚至视力模糊，这很可能是发生了干眼症，需要到医院进行全面检查后，针对干眼病因和严重程度，由医生确定具体的治疗方案，进行个性化的规范诊疗。
干眼spa采用特定药物，结合超声雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、清洁、冷敷等，针对性地对双眼进行护理，可缓解眼睛干涩、痒、疲劳等不适，是干眼治疗中的基础方案。
OPT优化脉冲光治疗仪是一种脉冲式、高强度的宽谱光，能够封闭眼睑周围异常毛细血管，活化睑板腺体功能，减轻睑板腺炎症。
（图源：自制）
由于OPT优化脉冲光治疗仪同时具备杀菌和除蠕形螨的作用，所以也是螨虫导致干眼症的患者们治疗干眼症时更优的选择。
LipiFlow睑板腺热脉动治疗仪通过两个独立的按摩头，于眼睑内侧以恒温（42.5°c）直接加热睑板腺，软化凝结的油脂，配合眼睑外部脉压按摩，达到疏通阻塞的睑板腺的目的。
（图源：自制）
如果出现睑缘炎、睑板腺功能障碍，可以明显看到眼睛周边的睑缘发红、分泌物增多、出现眼部的各种不适，以及伴有干眼、结膜炎和角膜炎的产生。
对于单纯泪液分泌减少型干眼或者眼药水使用次数过频的干眼患者可考虑泪点塞治疗。
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